Sarapan Tingkatkan Prestasi Belajar Siswa

Sarapan tingkatkan prestasi belajar siswa – Usia sekolah merupakan masa yang banyak membutuhkan energi untuk aktivitas fisik dan psikis seorang siswa. Kekurangan energi tubuh berarti kehilangan kesempatan untuk melakukan aktivitas belajar secara optimal. Hal ini akan berdampak terhadap hasil belajar yang dicapai oleh siswa.

Siswa yang terpenuhi kebutuhan energi untuk melakukan aktivitas belajarnya, berpeluang besar meraih prestasi belajar di sekolah secara optimal. Siswa yang terbiasa sarapan sebelum berangkat sekolah cenderung belajar lebih baik karena kebutuhan energi pisik dan otak terpenuhi dengan baik. Dalam pembahasan ini akan diuraikan apa itu sarapan, mengapa siswa perlu sarapan dan apa manfaat sarapan.

sarapan,prestasi,belajar

Apa itu sarapan?

Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang disantap pada waktu pagi sebelum melakukan aktivitas. Bagi siswa, biasanya sarapan dilakukan di rumah, sebelum berangkat sekolah atau sebelum memulai aktivitas belajar di sekolah.

Sarapan hendaknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang seimbang. Porsi sarapan tidak melebihi sepertiga dari porsi makanan sehari-hari. Atau memiliki kandungan gizi 15 -30 % kebutuhan gizi harian. Bahan sarapan hendaknya tidak memberatkan kerja sistem pencernaan dalam tubuh.  Bahan yang ringan untuk pencernaan biasanya berupa makanan dengan kadar serat tinggi, protein yang cukup, namun kadar lemaknya rendah.

Mengapa siswa perlu sarapan?

Ketika bangun pagi,  sesungguhnya siswa baru melaksanakan puasa. Ketika tidur siswa tidak mengkonsumsi apapun namun energinya tetap dibutuhkan ketika tidur. Oleh sebab itu sarapan adalah makanan pertama siswa setelah bangun dari tidur. Makanan ini berfungsi untuk memasok energi tubuh untuk melakukan aktivitas belajar di sekolah. Itu sebabnya mengapa sarapan itu sangat penting bagi siswa. Selanjutnya dapat disimak: Pentingnya Sarapan Pagi

Apa fungsi sarapan bagi siswa?

Secara umum, sarapan bagi siswa berfungsi untuk meningkatkan prestasi belajar siswa. Siswa yang terbiasa sarapan akan dapat mengikuti kegiatan belajar dengan baik. Fungsi sarapan lainnya adalah :

  • Sarapan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi otak sehingga dikatakan sarapan itu makanan khusus untuk otak. Nutrisi otak yang cukup akan meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik. Ditandai dengan kemampuan mengingat (daya ingat) yang lebih baik.
  • Sarapan dapat menjaga stamina siswa. Kondisi tubuh yang bugar dan sehat memungkinkan siswa untuk belajar lebih baik. Mampu berkonsentrasi dan memusatkan perhatian dalam mengikuti pelajaran. Simak juga:  Manfaat Sarapan Pagi Bagi Siswa 
  • Sarapan meningkatkan semangat belajar siswa. Dengan semangat yang tinggi akan menghindari siswa dari rasa ngantuk selama belajar.
  • Sarapan mencegah penyakit. Siswa yang terbiasa sarapan lebih cenderung tidak mengalami sakit ketika beraktivitas sekolah. Siswa yang malas sarapan akan mudah sakit kepala, pusing, mual-mual dan lain sebagainya.

Kesimpulan
Makan pagi atau yang lebih populer disebut sarapan dapat meningkatkan kualitas aktivitas belajar siswa di sekolah. Siswa lebih sehat, bergairah, bersemangat dan dapat memusatkan perhatian kepada apa yang sedang dipelajari. Dengan demikian, siswa yang sarapan sebelum berangkat sekolah lebih berpeluang untuk meningkatkan prestasi belajar di sekolah.

Share this :

8 Responses to "Sarapan Tingkatkan Prestasi Belajar Siswa"

  1. tapi anak sekarang sudah banyak yang sudah lupa dengan sarapan. pengennnya jajan terus. padahal manfaat sarapan meningkatkan semangat dan menghindarkan dari penyakit

    BalasHapus
    Balasan
    1. Iya, mas. banyak anak sekolah yang malas atau tidak menyempatkan diri untuk sarapan. Mereka lebih cenderung untuk jajan saja di sekolah...

      Hapus
  2. Sebagian orang yang tidak biasa sarapan pada pagi hari itu akan membuat sakit perut katanya. Lahh saya mah mau sarapan pagi atau nggak juga kalau sakit perut mah tetep muncul tiap pagi :D

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wah, kalau begitu saya juga sering seperti itu tiap pagi mbak...Mungkin kebiasaan juga kali ya...?

      Hapus
  3. alhamdulillah dari kecil hingga sekarang saya rutin sarapan :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wah, mantab mas. Sarapan rutin mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan semangat belajar/bekerja...Terima kasih kunjungannya, mas...

      Hapus
  4. jadi sarapa nitu perlu ya... dulu waktu kecil saya jarang sarapan tapi cuma minum air susu

    BalasHapus
    Balasan
    1. Betul, mbak. Tetapi sebenarnya sarapan itu juga termasuk jenis minuman yang mengandung berbagai unsur nutrisi penting...

      Hapus