4 Langkah Mudah Agar Anda Tetap Sehat

4 Langkah mudah agar anda tetap sehat – Keluarga bahagia ditandai oleh berbagai indikator. Salah satu indikatornya adalah gaya hidup hidup anggota  keluarga. Anda bersama anggota keluarga lainnya jarang atau bahkan terhindar dari ancaman berbagai penyakit akibat pola hidup yang keliru.

Keluarga bahagia cenderung menunjukkan perilaku hidup sehat. Ini mengingatkan kita pada salah seorang anggota keluarga yang sering sakit. Sudah pasti mengganggu ketentraman jiwa anggota keluarga lainnya.

Apalagi saat ini biaya pengobatan bukannya semakin murah. Dengan pengeluaran biaya untuk berobat akan berpengaruh pada perjalanan ekonomi keluarga, apalagi bagi keluarga menengah ke bawah. Disinilah pentingnya penerapan gaya hidup sehat dalam sebuah keluarga.

ciri-ciri,gaya hidup,hisup sehat,keluarga

Ada 4 ciri khas gaya hidup sehat dan murah dalam keluarga. Keempat ciri khas gaya hidup sehat ini sangat mudah dan tidak perlu biaya mahal.

1.Pola makan sehat dan seimbang

Pola makanan sehat tidak harus dengan makanan yang mahal. Namun yang penting adalah susunan menu seimbang. Yaitu menu yang terdiri dari unsur-unsur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Misalnya, unsur karbohidrat sebagai pembangkit energi kimia dalam tubuh. Kemudian unsur protein sebagai pembangun sel-sel tubuh. Sedangkan unsur lemak berfungsi untuk memberi panas tubuh dalam jumlah terbatas. Unsur-unsur penting tersebut harus dilengkapi dengan vitamin dan mineral sebagai pelancar proses metabolisme dalam tubuh.

2.Minum air putih yang cukup

Agar proses metabolisme berjalan lancar dan mencegah dehidrasi, setiap anggota keluarga perlu minum air putih yang cukup. Tidak ada takaran pasti berapa katagori cukup. Namun disesuaikan kebutuhan masing-masing anggota keluarga.

3.Istirahat yang cukup

Istirahat yang paling baik adalah tidur. Orang dewasa minimal tidur selama lebih kurang 8 jam setiap hari. Itu sudah termasuk tidur pada siang hari. Manfaat tidur pada siang hari sekadar memberi suasana santai pada fisik dan psikis dari kegiatan rutin yang melelahkan.

4.Olahraga yang teratur

Teratur dalam pengertian ini adalah rutin melakukan olahraga. Tidak mesti dalam waktu lama atau melakukan olahraga berat. Yang penting adalah olahraga ringan dan menyenangkan hati. Misalnya jalan kaki, ini olahraga yang paling murah atau tidak mengeluarkan biaya.

Menyapu halaman setiap pagi secara rutin juga termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan biaya. Tentu masih banyak contoh lainnya yang dapat dilakukan oleh setiap anggota keluarga.

Share this :

0 Response to "4 Langkah Mudah Agar Anda Tetap Sehat"

Poskan Komentar