Cara Sederhana untuk Diet yang Benar

5 Cara Sederhana untuk diet yang benar - Diet merupakan suatu kegiatan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya itu, diet juga bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh,  asalkan dilakukan dengan cara yang benar.

Diet Ini kebanyakan dilakukan oleh kaum perempuan, karena mereka sangat memperhatikan kesehatan tubuhnya. Tapi bukan berarti kaum laki-laki tidak memperhatikan kesehatan tubuh, mereka tetap memperhatikan kesehatan tubuh, namun pada umumnya memang diet ini banyak dilakukan oleh kaum perempuan.

Menurut guru saya, jangan sekali-kali mengurangi makan, kalau bisa ditambah. Tapi harus diimbangi dengan olahraga agar tidak terjadi penimbunan penimbunan lemak dalam tubuh.

cara,diet,sehat,makanan seimbang

Kebanyakan orang dalam melakukan diet ialah dengan tidak memakan nasi, roti, atau makanan yang mengandung karbohidrat lainnya. Padahal itu suatu kesalahan besar, karena jika kita tidak mengonsumsi karbohidrat, tentu tubuh kita tidak akan memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas. Hanya saja, komposisinya antara karbohidrat, protein, dan nutrisi lainnya harus seimbang.

Berikut cara sederhana yang dapat dilakukan untuk diet yang benar :

1.Mengonsumsi sayuran

Ketika makan, hendaknya komposisi sayur lebih banyak daripada komposisi karbohidrat. Sayurannya juga bisa dipilih seperti brokoli, dan berbagai sayur hijau lainnya. Karena sayur-sayuran yang warnanya hijau itu bagus untuk diet.

2.Mengonsumsi buah-buahan

Kalau mengonsumsi buah-buahan, konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, karena dengan air yang banyak dalam tubuh, kita akan merasa segar. Jadi, kita tidak perlu memakan dengan kuantitas yang banyak. Buah-buahan lain seperti pisang juga bagus.

3.Mengonsumsi protein

Jangan lupa juga, kita harus mengonsumsi protein. Protein yang paling bagus salah satunya adalah putih telur. Bisa juga kita makan ikan, karena ikan itu salah satu daging putih yang kalorinya tidak terlalu banyak.

Lemaknya ada, tapi lemaknya bagus, omega 3 bagus bagi tubuh kita dan proteinnya tinggi. Ikan banyak pilihannya, tapi yang bagus adalah ikan laut. Ikan laut tingkat proteinnya lebih tinggi dari pada ikan air tawar.

4.Menggunakan minyak zaitun

Kalau misalnya kita mau numis-numis atau bakar salad, minyak zaitun bagus digunakan. Ataupun saat menggoreng atau menumis sayur, kita bisa gunakan minyak zaitun.

5.Olah raga teratur

Olah raga merupakan hal yang paling penting, karena dengan olah raga, lemak-lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar. Selain itu, olah raga juga akan membuat tubuh kita sehat.

Jadi, jangan takut untuk mengonsumsi suatumakanan, hanya kita harus lebih cerdas dalam memilih porsi atau variasinya. Jadi, santai aja. Sekian info dari saya, semoga bermanfaat. Terima kasih. (*Penulis : Difo Faizi Pratama)

Share this :

1 Response to "Cara Sederhana untuk Diet yang Benar"

  1. eh ternyata minyak zaitun bisa dipakai juga untuk diet yang kita lakukan menjadi benar ya pak?
    baru tahu sayah

    BalasHapus