9 Tips Agar Tetap Sehat, Mulai Dari Hal Terkecil!

9 Tips agar tetap sehat, dimulai dari hal terkecil! -  Setiap orang pasti memiliki kesibukan setiap hari. Seiring dengan itu orang sering mencari tips agar tetap sehat selama sibuk melakukan aktivitas harian.

Ilustrasi gambar (pixabay.com)

Tentu saja banyak yang dapat dilakukan oleh setiap orang, agar tetap sehat sampai tua nanti.

Berikut ini 9 tips agar tetap sehat dengan melakukan mulai dari hal-hal terkecil.

1. Cuci tangan

Mencuci tangan sampai bersih merupakan salah satu Prokes Covid-19.

Cuci tangan adalah cara utama untuk dapat memutus mata rantai penularan virus Corona.

Selain itu juga untuk mencegah diri dari terjangkit penyakit. 

Tidak ada istilah mencuci tangan terlalu banyak, yang ada kebanyakan orang tidak mencuci tangan dengan baik dan benar. 

Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah buang air besar dan kecil atau setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau pun batuk.

2. Pastikan area kerja tetap bersih

Pada umumnya meja kerja merupakan lokasi bakteri yang jumlahnya ratusan kali lebih banyak dibandingkan toilet duduk.

Oleh sebab itu area kerja harus tetap rapi dan terorganisir dengan baik. 

Mulailah untuk merapikan meja selama lima menit setiap hari sebelum akan pulang.

Menjaga kebersihan dengan mengelap dan menyemprotkan sanitizer ke meja khususnya permukaan meja yang sering digunakan.

3.Pastikan tersedia hand sanitizer di meja

Banyak mencuci tangan akan jauh lebih baik. Tetapi ketika bekerja tidak mungkin bisa melakukan ini dan selalu pergi dari meja. 

Untuk memudahkan semua itu, seperti setelah bersin atau batuk, segera gunakan hand sanitizer.

4.Minum air putih yang cukup

Tidak mengalami dehidrasi sangat penting agar memiliki produktivitas, energi dan kesehatan yang baik.

Air membantu orang tetap konsentrasi dan segar, dan membantu untuk berpikir jernih. 

Membeli botol atau tempat minum yang besar dapat membantu untuk tetap berada di meja sehingga tidak perlu sering bolak balik untuk mengisi ulang.

5.Hindari orang yang tidak sehat

Bila memungkinkan, hindari untuk berinteraksi dengan orang yang sedang sakit. Mencuci tangan setelah menghabiskan waktu di atau dekat ruang kerja dari seseorang yang sedang sakit, bersin atau batuk.

6.Makan yang baik dan sehat

Buat rencana makan yang akan dikonsumsi selama seminggu, termasuk apa yang akan dimakan untuk makan siang.

Kemudian malam sebelumnya bisa membuat atau memesan paket makan siang sehat untuk hari esok harinya.

Pastikan untuk menyertakan beberapa protein, salad atau sayuran segar, dan buah segar agar memiliki energi yang cukup hingga sore hari.

7.Beristirahat dan keluar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari dan udara segar

Pastikan untuk mendapatkan dosis harian vitamin D dengan mendapatkannya di luar ruangan setiap hari.

Bahkan pada hari yang sangat sibuk, sangat penting untuk mengambil beberapa menit untuk keluar lalu kembali lagi. 

Segarkan diri dengan pergi keluar dengan berjalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan meditasi diam-diam selam beberapa menit.

8.Batasi asupan kafein

Cobalah untuk mengurangi satu cangkir kopi setiap pagi untuk menghindari hal-hal buruk dikemudian hari.

Sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan kalori dan gula dari kopi tanpa krim atau gula, walaupun rasanya kurang enak tetapi sangat berguna untuk kesehatan.

9.Mengelola stres dengan benar

Orang yang hidup di zaman modern, memiliki kehidupan yang cepat dan sibuk sekali.

Dalam sistem ekonomi modern, banyak perusahaan membutuhkan karyawan yang bisa berbuat lebih banyak pada perusahaan. 

Agar dapat bekerja efektif dan tetap sehat harus benar-benar belajar untuk mengelola tingkat stres.

Apakah itu dengan melakukan SPA sesekali, waktu bersama keluarga, atau membaca buku yang memotivasi. 

Temukan apa yang berguna untuk dan luangkan waktu untuk melakukan hal itu. 

Pastikan untuk mengurus diri sendiri sebagai hal utama, dan menjaga kesehatan.

Tips tetap sehat dari hal terkecil akan membawa manfaat besar bagi kehidupan dan kesehatan anda.***